Ronquidos: ¿Qué son y cómo solucionarlos?
Los ronquidos son muy comunes y generalmente no son un problema. Pero si roncas todas las noches y tu pareja no puede dormir por ello, se vuelve molesto. Aproximadamente el 20% de los hombres y el 10% de las mujeres roncan con frecuencia. Normalmente no te das cuenta, pero tu pareja o compañeros de casa pueden verse afectados.
Roncar es un sonido zumbante o susurrante que proviene de la garganta. Esto ocurre al respirar. El aire pasa junto a tu lengua y paladar. Especialmente cuando estás acostado boca arriba, estas partes se acercan mucho. Si el espacio en tu nariz o garganta es más estrecho de lo normal, o si tus músculos están flojos, los tejidos pueden rozarse. La vibración del aire causa el sonido del ronquido.
¿Por qué roncas?
Problemas físicos pueden influir en los ronquidos. Por ejemplo, si tienes un resfriado o un tabique nasal desviado. El sobrepeso también es una causa importante de ronquidos. Además, fumar y el alcohol pueden hacer que ronques más o con mayor frecuencia.
¿Qué puedes hacer tú mismo?
Hay cosas que puedes probar para reducir los ronquidos:
- Bajar de peso si tienes sobrepeso.
- No fumar.
- Beber menos alcohol.
- No comer en exceso antes de dormir.
También existen dispositivos eléctricos que reaccionan al sonido del ronquido. Te despiertan cuando empiezas a roncar. Pero estos aparatos a menudo no son muy útiles y pueden causar molestias tanto al que ronca como a la pareja.
Soluciones médicas
A veces se requiere una intervención médica. Por ejemplo:- Eliminar pólipos.
- Corregir un tabique nasal desviado.
- Extraer las amígdalas.
La férula anti-ronquidos: una buena solución
Una de las mejores y más sencillas soluciones para los ronquidos es usar una férula anti-ronquidos. Esta férula se lleva en la boca durante la noche. Hace que la mandíbula inferior se desplace un poco hacia adelante. Así, el espacio entre el paladar y la lengua se mantiene más amplio y los tejidos no se rozan. De esta forma, se reduce o incluso se evita el ronquido.
La férula anti-ronquidos es una solución fácil y rápida. Esto significa que no se necesita cirugía ni intervención. Puedes pedir la férula en línea y ajustarla en casa a tu medida. A menudo notarás la diferencia rápidamente y tanto tú como tu pareja dormirán mejor.
