Reflux en je slaapkwaliteit
Brandend maagzuur, ook wel reflux genoemd, kan een grote invloed hebben op je slaapkwaliteit. Veel mensen ervaren ongemak en onderbroken slaap door de opwaartse beweging van maagzuur tijdens het liggen. In deze blog lees je hoe reflux je slaap kan verstoren en welke tips en producten van Dr. Comfy Sleep kunnen helpen om comfortabeler te slapen.
Hoe reflux je slaap beïnvloedt
Reflux ontstaat wanneer maagzuur terugstroomt naar de slokdarm, wat een brandend gevoel in de borst en keel veroorzaakt. Dit probleem wordt vaak verergerd door te liggen, omdat de zwaartekracht de inhoud van de maag niet meer tegenhoudt. Volgens Thuisarts.nl kan langdurige reflux niet alleen je slaap verstoren, maar ook leiden tot complicaties zoals een ontstoken slokdarm.
Daarnaast kan reflux snurken en ademhalingsproblemen veroorzaken, vooral als maagzuur in de luchtwegen terechtkomt. Dit maakt het belangrijk om maatregelen te nemen die je slaapkwaliteit verbeteren.
Tips om reflux tijdens het slapen te verminderen
- Slaap in een schuine positie: Het verhogen van je bovenlichaam helpt om de terugvloeiing van maagzuur te voorkomen. Gebruik een ergonomisch kussen van Dr. Comfy Sleep om je hoofd en nek op comfortabele wijze te ondersteunen.
- Eet licht voor het slapen: Vermijd zware maaltijden en zuurmakende voedingsmiddelen zoals koffie en chocolade in de uren voor je naar bed gaat.
- Slaap op je linkerzij: Deze houding helpt de zwaartekracht om maagzuur in de maag te houden en vermindert druk op de slokdarm.
- Vermijd strakke kleding: Strakke kleding rondom je buik kan extra druk uitoefenen op je maag.
- Gebruik ondersteunende hulpmiddelen: Hulpmiddelen zoals slaapmaskers van Dr. Comfy Sleep kunnen zorgen voor een diepere, meer ontspannen slaap, terwijl neusstrips en neusspreiders ademhaling bevorderen en bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.
Hoe Dr. Comfy Sleep kan helpen
Bij Dr. Comfy Sleep bieden we verschillende oplossingen om je slaapcomfort te verbeteren, zelfs als je last hebt van reflux:
- Ergonomische kussens: Onze kussens zijn speciaal ontworpen om je bovenlichaam in een optimale hoek te houden, wat reflux tijdens het slapen kan verminderen. Soms helpt het om het ergonomische kussen boven op een ander (dunner) kussen te plaatsen.
- Slaapmaskers: Deze zorgen voor volledige duisternis, wat helpt om sneller in slaap te vallen en langer door te slapen.
- Neusstrips en neusspreiders: Deze hulpmiddelen verbeteren de ademhaling en dragen bij aan een rustiger slaap, zelfs bij ademhalingsproblemen door reflux.
Wil je meer weten over hoe onze producten je kunnen helpen? Bekijk ons assortiment ergonomische kussens, neusstrips/neusspreiders en slaapmaskers en ontdek hoe jij weer comfortabel kunt slapen.
* Raadpleeg altijd een arts bij aanhoudende en/of hardnekkige maagzuur gerelateerde klachten. Tips en adviezen zoals in deze blog gelden slechts als ondersteuning.
