Snurken: Wat is het en hoe los je het op?
Snurken komt heel vaak voor en is meestal geen probleem. Maar als je elke nacht snurkt en je partner daardoor niet kan slapen, wordt het vervelend. Ongeveer 20% van de mannen en 10% van de vrouwen snurkt vaak. Zelf merk je er meestal niets van, maar je partner of huisgenoten kunnen er wakker van liggen.
Snurken is een brommend of ruisend geluid dat uit je keel komt. Dit gebeurt tijdens het ademen. De lucht stroomt dan langs jouw tong en gehemelte. Vooral als je op je rug ligt, komen deze delen dicht bij elkaar. Als de ruimte in je neus of keel smaller is dan normaal, of als je spieren slap zijn, kunnen de weefsels elkaar raken. De trilling van de lucht veroorzaakt het snurkgeluid.
Waarom snurk je?
Lichamelijke problemen kunnen een rol spelen bij snurken. Bijvoorbeeld als je verkouden bent, of een scheefstand van jouw neusschot. Ook overgewicht is een belangrijke oorzaak van snurken. Daarnaast kunnen roken en alcohol ook er voor zorgen dat je meer of vaker snurkt.
Wat kun je zelf doen?
Er zijn dingen die je zelf kunt proberen om het snurken te verminderen:
- Afvallen als je overgewicht hebt.
- Niet roken.
- Minder alcohol drinken.
- Niet te veel eten voor het slapen gaan.
Er zijn ook elektrische apparaatjes die reageren op het snurkgeluid. Ze maken je wakker als je begint te snurken. Maar deze hulpmiddelen zijn vaak niet zo nuttig en kunnen voor de snurker als de partner onrustig zijn.
Medische oplossingen
Soms is een medische ingreep nodig. Bijvoorbeeld:- Het weghalen van poliepen.
- Het rechtzetten van een scheef neustussenschot.
- Het weghalen van de keelamandelen.
De anti-snurk beugel: een goede oplossing
Een van de beste en eenvoudigste oplossingen voor snurken is het gebruik van een anti-snurk beugel. Deze beugel draag je 's nachts in je mond. Hij zorgt ervoor dat je onderkaak iets naar voren wordt geschoven. Hierdoor blijft de ruimte tussen je gehemelte en tong groter en kunnen de weefsels elkaar niet raken. Zo wordt het snurken verminderd of zelfs helemaal voorkomen.
Een anti-snurk beugel is een makkelijke en snelle oplossing. Dat betekent dat er geen operatie of ingreep nodig is. Je kunt de beugel online bestellen en thuis op maat maken. Vaak merk je al snel verschil en slapen zowel jij als je partner beter.
