Veel mensen ervaren kaakpijn en hoofdpijn zonder precies te weten waar het vandaan komt. Een van de meest voorkomende oorzaken is tandenknarsen (bruxisme) of het onbewust klemmen van de kaak tijdens de slaap. Dit kan leiden tot overbelaste spieren, spanning in de kaak en zelfs hoofdpijn die uitstraalt naar de slapen en nek.
Een knarsbitje is een effectieve oplossing om de impact van tandenknarsen en kaakklemmen te verminderen. Maar hoe werkt een knarsbitje precies, en helpt het echt tegen kaakpijn en hoofdpijn? In deze blog ontdek je de voordelen van een knarsbitje en hoe het kan bijdragen aan een pijnvrije en ontspannen nachtrust.
Wat veroorzaakt kaakpijn en hoofdpijn?
- Overbelasting van de kaakspieren – overmatig gebruik tijdens knarsen of klemmen.
- Tand- en gebitsproblemen – slijtage aan tandglazuur door knarsen.
- Spanningshoofdpijn – spanning straalt uit naar slapen en nek.
- Slechte slaaphouding en stress – verhoogt spanning in de kaakspieren.
Hoe helpt een knarsbitje?
- Vermindert druk op de kaak
- Beschermt het gebit tegen slijtage
- Ontspant de kaakspieren
- Verbetert de slaapkwaliteit
- Kan hoofdpijn verminderen
Soorten knarsbitjes
- Standaard knarsbitjes – voorgevormd, direct te gebruiken
- Thermoplastische knarsbitjes – aanpasbaar na verwarmen
- Op maat gemaakte knarsbitjes – bij de tandarts voor beste pasvorm
Hoe gebruik je een knarsbitje?
- Draag het elke nacht
- Reinig dagelijks
- Zorg voor een goede pasvorm
- Combineer met ontspanningsoefeningen
- Gebruik een ergonomisch kussen
Wanneer overwegen?
- Wakker worden met kaakpijn of gespannen kaak
- Regelmatige hoofdpijn rond slapen of ogen
- Tandslijtage of gevoeligheid
- Stress of spanning in de kaak
Bezoek Dr. Comfy Sleep en ontdek hoe onze knarsbitjes jou kunnen helpen voor een pijnvrije nachtrust.
Bronnen
- Thuisarts.nl. Wat kan ik doen bij tandenknarsen en kaakklachten? – www.thuisarts.nl
- Journal of Clinical Sleep Medicine. The Effectiveness of Mouthguards in Reducing Bruxism and Tension Headaches.
- American Dental Association. How Night Guards Can Help Protect Teeth from Grinding and Clenching.
- Kryger, M. H., Roth, T., & Dement, W. C. (2011). Principles and Practice of Sleep Medicine. Elsevier Health Sciences.
