De link tussen snurken en hoge bloeddruk

Snurken wordt vaak gezien als een onschuldig slaapprobleem, maar het kan meer zijn dan alleen een verstoring van je nachtrust. Onderzoek toont aan dat er een duidelijke link bestaat tussen snurken en hoge bloeddruk. Dit komt omdat snurken vaak gepaard gaat met een verminderde ademhaling, wat een negatieve impact kan hebben op je cardiovasculaire gezondheid. In deze blog leggen we uit hoe snurken bijdraagt aan hoge bloeddruk en wat je eraan kunt doen om zowel je slaap als je gezondheid te verbeteren.

Hoe snurken kan leiden tot hoge bloeddruk

Snurken ontstaat wanneer de luchtwegen gedeeltelijk worden geblokkeerd, meestal door ontspanning van het zachte weefsel in de keel. Dit kan leiden tot een verminderde zuurstoftoevoer tijdens het slapen. Als dit vaak gebeurt, zoals bij obstructieve slaapapneu (OSA), wordt je lichaam gedwongen om harder te werken om zuurstof te krijgen. Dit verhoogt de stress op je hart en bloedvaten, wat kan bijdragen aan een verhoging van je bloeddruk.

Volgens de American Heart Association veroorzaakt slaapapneu, een ernstige vorm van snurken, een verhoogde activiteit van het sympathische zenuwstelsel. Dit resulteert in een constante stijging van de bloeddruk, zelfs overdag.

Symptomen van de link tussen snurken en hoge bloeddruk

Het is niet altijd gemakkelijk om de link te leggen tussen snurken en hoge bloeddruk. Hier zijn enkele symptomen om op te letten:

• Luid snurken dat je slaap verstoort.
• Overmatige vermoeidheid of slaperigheid overdag.
• Wakker worden met hoofdpijn of een droge mond.
• Perioden van ademhalingsstilstand tijdens het slapen (opgemerkt door een partner).
• Een constante hoge bloeddruk, zelfs met behandeling.

Als je een combinatie van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om dit met een arts te bespreken.

Wat kun je doen om snurken en hoge bloeddruk te verminderen?

• Verander je slaaphouding: Slapen op je zij helpt om de luchtwegen open te houden en snurken te verminderen.
• Gezond gewicht behouden: Overgewicht kan druk uitoefenen op je keel, wat het risico op snurken vergroot. Afvallen kan de ademhaling verbeteren en je bloeddruk verlagen.
• Vermijd alcohol en sedativa: Deze middelen ontspannen de spieren in je keel, waardoor snurken erger kan worden.
• Gebruik een snurkbeugel: Een snurkbeugel, zoals die van Dr. Comfy Sleep, houdt je onderkaak in een licht naar voren gepositioneerde stand. Dit voorkomt dat het zachte weefsel je luchtwegen blokkeert, wat je ademhaling verbetert.
• Raadpleeg een arts: Als je vermoedt dat je slaapapneu hebt, is een medische evaluatie cruciaal om ernstige complicaties te voorkomen.

Snurkbeugels van Dr. Comfy Sleep

Een effectieve manier om snurken te verminderen is het gebruik van een snurkbeugel. De snurkbeugels van Dr. Comfy Sleep zijn ontworpen om je onderkaak comfortabel naar voren te houden, zodat je luchtwegen vrij blijven. Dit kan niet alleen je snurken verminderen, maar ook je bloeddruk verlagen door een betere zuurstofopname.

Daarnaast bieden we andere producten die je slaapkwaliteit verbeteren, zoals onze neusspreiders om de luchtwegen verder te ondersteunen en slaapmaskers voor een optimale slaapomgeving.

Verbeter je slaap en gezondheid

Snurken hoeft je gezondheid niet te schaden. Door eenvoudige aanpassingen te maken en de juiste hulpmiddelen te gebruiken, kun je niet alleen beter slapen, maar ook je cardiovasculaire gezondheid verbeteren.

Bezoek Dr. Comfy Sleep en ontdek hoe onze producten je kunnen helpen bij het verminderen van snurken en het verbeteren van je nachtrust en welzijn. Kies voor kwaliteit en zorg voor een betere slaap – en een gezonder leven.

Bronnen

• American Heart Association. (2020). Sleep Apnea and Heart Disease.
• Thuisarts.nl. Snurken en slaapapneu. Geraadpleegd via www.thuisarts.nl.
• Peppard, P. E., Young, T., Palta, M., & Skatrud, J. (2000). Prospective Study of the Association Between Sleep-Disordered Breathing and Hypertension. New England Journal of Medicine.
• Kryger, M. H., Roth, T., & Dement, W. C. (2011). Principles and Practice of Sleep Medicine. Elsevier Health Sciences.