Ronflement : qu’est-ce que c’est et comment le résoudre ?
Le ronflement est très courant et ne constitue généralement pas un problème. Mais si vous ronflez toutes les nuits et que votre partenaire n'arrive pas à dormir à cause de cela, cela devient ennuyeux. Environ 20 % des hommes et 10 % des femmes ronflent souvent. Habituellement, vous ne le remarquez pas vous-même, mais cela peut empêcher votre partenaire ou vos colocataires de dormir la nuit.
Le ronflement est un grognement ou un bruissement qui provient de votre gorge. Cela se produit pendant la respiration. L’air circule ensuite le long de votre langue et de votre palais. Surtout lorsque vous êtes allongé sur le dos, ces parties se rapprochent les unes des autres. Si l’espace dans votre nez ou votre gorge est plus étroit que la normale, ou si vos muscles sont relâchés, les tissus peuvent se toucher. La vibration de l’air provoque le ronflement.
Pourquoi ronfles-tu ?
Les problèmes physiques peuvent jouer un rôle dans le ronflement. Par exemple, si vous avez un rhume ou si vous avez le nez tordu. Le surpoids est également une cause importante de ronflement. De plus, le tabagisme et l’alcool peuvent également vous faire ronfler plus ou plus souvent.
Que pouvez-vous faire vous-même ?
Il y a des choses que vous pouvez essayer pour réduire le ronflement :
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
- Interdiction de fumer.
- Buvez moins d'alcool.
- Ne mangez pas trop avant de vous coucher.
Il existe également des appareils électriques qui réagissent au bruit du ronflement. Ils vous réveillent si vous commencez à ronfler. Mais ces aides ne sont souvent pas très utiles et peuvent être déstabilisantes tant pour le ronfleur que pour son partenaire.
Solutions médicales
Parfois, une intervention médicale est nécessaire. Par exemple:- Suppression des polypes.
- Redresser une cloison nasale tordue.
- Ablation des amygdales.
L'embout anti-ronflement : une bonne solution
L’une des solutions les meilleures et les plus simples contre le ronflement consiste à utiliser un embout buccal anti-ronflement. Vous portez ce corset dans votre bouche la nuit. Cela garantit que votre mâchoire inférieure est légèrement poussée vers l’avant. Cela maintient l'espace entre votre palais et votre langue plus grand et empêche les tissus de se toucher. Cela réduit le ronflement, voire l’empêche complètement.
Un embout anti-ronflement est une solution simple et rapide. Cela signifie qu’aucune intervention chirurgicale ou intervention n’est nécessaire. Vous pouvez commander le support en ligne et le personnaliser chez vous. Vous remarquez souvent rapidement une différence et vous et votre partenaire dormez mieux.
