Pourquoi le sommeil est important pour votre cerveau

L’une des fonctions les plus importantes du sommeil est d’aider à stocker les souvenirs. Sans suffisamment de sommeil, votre cerveau ne peut pas traiter correctement les nouvelles expériences, comme si la « boîte de réception de mémoire » de votre cerveau était fermée. En savoir plus sur l’importance du sommeil sur Wikipédia.

De plus, le sommeil joue un rôle crucial dans le nettoyage du cerveau. Pendant le sommeil profond, votre cerveau active une sorte de « système de traitement des déchets » qui élimine les substances nocives, comme la protéine bêta-amyloïde. Cette protéine a été associée à la maladie d'Alzheimer . En cas de manque de sommeil, cette protéine peut s’accumuler et augmenter le risque de démence.

L'influence du manque de sommeil sur votre corps

Le manque de sommeil affecte non seulement votre cerveau, mais aussi votre corps. Des études montrent que les hommes qui ne dorment que cinq à six heures par nuit ont des niveaux de testostérone inférieurs, comparables à ceux d’une personne de dix ans plus âgée. Autrement dit, le manque de sommeil accélère le processus de vieillissement.

Votre système immunitaire souffre également d’un manque de sommeil. Après une nuit de seulement quatre à cinq heures de sommeil, le nombre de cellules cancéreuses naturelles, essentielles à la lutte contre les cellules cancéreuses de votre corps, diminue jusqu'à 70 %. Cela augmente le risque de diverses formes de cancer , comme le cancer du sein, de la prostate et du côlon.

De plus, le manque de sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Pendant le sommeil profond, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque diminuent, ce qui est essentiel à un cœur sain. Les personnes qui dorment moins de six heures sont 200 % plus susceptibles de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral mortel.

Que se passe-t-il lorsque vous restez éveillé trop longtemps ?

La recherche montre que les humains ont une « période de recyclage » d’environ 16 heures d’éveil. Passé ce délai, vos fonctions mentales et physiques commencent à se détériorer. Après avoir été éveillé pendant 19 à 20 heures, vos capacités cognitives sont comparables à celles d’une personne conduisant en état d’ébriété. C'est pourquoi il est important de bénéficier des 8 heures de sommeil dont votre corps a besoin pour réparer les dégâts de la journée. Apprenez-en davantage sur le sommeil et la santé sur Sleep Foundation.

Une solution simple pour un meilleur sommeil : un embout anti-ronflement ComfyNight™ de Doctor Comfy Sleep

Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil, un embout anti-ronflement ComfyNight™ peut être une solution simple et efficace. Cette aide aide à positionner votre mâchoire de manière à éviter que votre respiration ne soit perturbée, ce qui réduit les ronflements et permet un sommeil plus profond. Le protège-dents est confortable, facile à utiliser et peut être rapidement ajusté à la maison.

Conclusion

Le sommeil est vital pour votre cerveau et votre corps. Sans suffisamment de sommeil, votre cerveau ne peut pas créer de nouveaux souvenirs et vous augmentez le risque de problèmes de santé graves tels que la démence, le cancer et les maladies cardiaques. En plus d'adopter de saines habitudes de sommeil, une aide simple comme un embout anti-ronflement de Doctor Comfy Sleep peut vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil. Essayez-le et remarquez la différence dans la qualité de votre sommeil et votre bien-être !