Comment le sommeil évolue-t-il avec l’âge ?
En vieillissant, nos habitudes de sommeil changent. Un bon sommeil est essentiel à notre santé physique et mentale et influence notre fonction cérébrale. Mais comment évolue exactement le sommeil avec l’âge, et que pouvons-nous faire pour améliorer la qualité du sommeil ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les étapes du sommeil et des conseils pratiques.
Les cinq étapes du sommeil : que se passe-t-il pendant la nuit ?
Au cours d’une nuit, nous traversons différentes phases de sommeil, chacune remplissant des fonctions uniques. Thuisarts.nl fournit des informations détaillées sur les étapes du sommeil, mais vous trouverez ci-dessous un bref résumé :
- Stade 1 : Sommeil léger, dans lequel nous sommes encore semi-conscients ; cela représente environ 5 % du sommeil total.
- Étape 2 : occupe 45 à 55 % du sommeil. À ce stade, la respiration et la fréquence cardiaque ralentissent et la température corporelle baisse.
- Stade 3 : Début du sommeil profond ; crucial pour la récupération cérébrale.
- Stade 4 : Sommeil très profond. L'activité musculaire est minime pendant que le tronc cérébral se prépare au sommeil paradoxal.
- Étape 5 (sommeil paradoxal) : Le rêve a lieu ici et il est essentiel à la consolidation de la mémoire et au traitement des émotions.
Chez certaines personnes, des troubles du sommeil paradoxal peuvent survenir, lorsque le mécanisme de protection qui nous empêche de réaliser physiquement nos rêves ne fonctionne pas correctement. Slaapinfo.nl propose des informations précieuses sur ces troubles du sommeil et sur d’autres.
Comment le sommeil évolue-t-il avec l’âge ?
En vieillissant, nos habitudes de sommeil commencent à changer. À partir de la cinquantaine, de nombreuses personnes remarquent qu’elles dorment moins profondément et se réveillent plus souvent. Selon Thuisarts.nl, cela est dû à des changements naturels dans le corps, comme une diminution du sommeil profond et une augmentation des phases de sommeil plus légères.
Il est également normal que les personnes âgées se réveillent plus souvent la nuit, par exemple en raison d'un besoin accru d'aller aux toilettes ou de douleurs chroniques. Pour ceux qui font des siestes pendant la journée, cela peut réduire la « consolidation du sommeil », ce qui affecte la qualité du sommeil nocturne. Health Net propose des conseils supplémentaires pour améliorer la qualité du sommeil des personnes âgées.
Une aide contre le ronflement : l'embout anti-ronflement ComfyNight™
Le ronflement est courant chez les gens et peut affecter la qualité du sommeil, tant pour eux-mêmes que pour leur partenaire. Une solution efficace pour cela est l' embout anti-ronflement ComfyNight™ de Doctor Comfy Sleep , qui maintient la mâchoire inférieure dans une position légèrement avancée. Cela maintient les voies respiratoires dégagées et réduit le ronflement. Pour les personnes qui se réveillent souvent à cause du ronflement, un embout anti-ronflement de Doctor Comfy Sleep peut améliorer considérablement la respiration et la qualité du sommeil.
Conclusion
Le sommeil change avec l'âge, mais avec quelques ajustements, vous pouvez améliorer sa qualité. Comprendre les étapes du sommeil peut vous aider à faire des choix conscients pour une meilleure nuit de sommeil. UN ComfyNight™ Snoring Mouth de Doctor Comfy Sleep peut être un moyen simple et efficace de dormir plus profondément et d'améliorer la respiration. De cette façon, vous créez non seulement une meilleure nuit de sommeil pour vous-même, mais aussi pour votre partenaire.
